Wenn Sie in einer Wohnung leben, haben Sie keine Kontrolle über das Gebäude. Sie können das HVAC-System nicht austauschen, Sie teilen möglicherweise Luftlecks mit Nachbarn, und es ist Ihnen möglicherweise nicht gestattet, Löcher zu bohren oder Fenster auszutauschen. Trotzdem können Sie mit ein paar klugen Gewohnheiten und ein paar gut ausgewählten Werkzeugen einen großen Beitrag zur Reduzierung der Innenraumluftverschmutzung leisten.
Dieser Artikel erklärt praktische Wege zur Verbesserung der Raumluftqualität in Wohnungen. Sie erfahren, was die Raumluft tatsächlich verschmutzt, wie Sie das Problem in Ihrem eigenen Raum erkennen und welche Lösungen den besten Nutzen für Zeit und Geld bieten.
Was macht die Luft in Wohnungen überhaupt „schlecht“?
Die Raumluftqualität ist eine Mischung aus Partikeln, Gasen, Feuchtigkeit und Luftstrom. Wohnungen haben ein paar häufige Problemstellen.
Partikel, die Sie nicht immer sehen können
Partikel umfassen Staub, Pollen, Tierhaare und Rauch. Die kleinsten, oft Feinstaub (PM2.5) genannt, sind am wichtigsten, weil sie tief in Ihre Lunge gelangen. Waldbrandrauch kann PM2.5 schnell ansteigen lassen, aber auch das Kochen auf einer heißen Pfanne.
Für eine verständliche Anleitung zu Raumpartikeln und häufigen Quellen bietet der Überblick der EPA über die Raumluftqualität eine solide Grundlage.
Gase und Dämpfe von Alltagsprodukten
Flüchtige organische Verbindungen (VOCs) stammen aus Farben, neuen Möbeln, Reinigungsmitteln, Lufterfrischern und sogar einigen Körperpflegeprodukten. Gasherde können Stickstoffdioxid (NO2) hinzufügen. Sie riechen diese möglicherweise überhaupt nicht, oder der Geruch kann verblassen, während die Chemikalien in der Luft bleiben.
Feuchtigkeitsprobleme, die zu Schimmel führen
Badezimmer ohne starke Ventilatoren, feuchte Keller und kleine Schlafzimmer mit geschlossenen Türen können Feuchtigkeit einschließen. Sobald die Luftfeuchtigkeit hoch bleibt, kann sich Schimmel an Fensterrahmen, hinter Möbeln oder in Schränken bilden.
Nicht genug Frischluft oder die falsche Art
Einige Wohnungen sind dicht verschlossen, was Schadstoffe einschließt. Andere sind so undicht, dass die Außenluftverschmutzung eindringt. In beiden Fällen ist das Muster wichtig: Ein Luftstrom, der Schadstoffe abführt, ist besser als ein Luftstrom, der sie nur verwirbelt.
Beginnen Sie mit einem kurzen „Luft-Audit“ in Ihrem eigenen Raum
Sie brauchen keine Laborausrüstung. Sie brauchen Hinweise.
Nutzen Sie Ihre Sinne, aber vertrauen Sie ihnen nicht vollständig
- Bleiben Gerüche nach dem Kochen oder Reinigen hängen?
- Wachen Sie verstopft auf und fühlen sich draußen besser?
- Bildet sich morgens Kondenswasser an den Fenstern?
- Sehen Sie, wie sich Staub schnell in der Nähe von Lüftungsschlitzen oder Fensterbänken ansammelt?
Geruch und Reizungen helfen Ihnen, Muster zu erkennen, aber sie erfassen nicht alles. Kohlenmonoxid zum Beispiel ist geruchlos. Wenn Sie brennstoffbetriebene Geräte haben, installieren Sie einen CO-Melder und halten Sie ihn funktionsfähig.
Ziehen Sie ein kleines Luftqualitätsmessgerät zur Orientierung in Betracht
Ein einfaches Messgerät kann Ihnen helfen, Ursache und Wirkung zu erkennen. Sie werden oft Spitzen sehen, wenn Sie kochen, Kerzen anzünden, staubsaugen oder Fenster während starker Verkehrszeiten öffnen. Wählen Sie ein Messgerät, das PM2.5 und entweder VOCs oder CO2 (CO2 hilft Ihnen, die Belüftung zu beurteilen) erfasst.
Wenn Sie verstehen möchten, was diese Zahlen bedeuten, können Ihnen die Ressourcen zur Luftqualität von AirNow dabei helfen, Ihre Änderungen in Innenräumen mit den Außenbedingungen abzugleichen.
Belüftung, die in einer Wohnung funktioniert
Belüftung ist das Rückgrat zur Verbesserung der Raumluftqualität beim Wohnen in Wohnungen. Hier wird auch am meisten Mühe verschwendet, indem man es zur falschen Zeit tut.
Fenster mit Plan öffnen, nicht nur mit Hoffnung
Wenn die Außenluft sauberer ist als die Innenluft, hilft das Lüften Ihrer Wohnung. Wenn die Außenluft rauchig, pollenbelastet oder verkehrsreich ist, kann das Öffnen der Fenster nach hinten losgehen.
- Überprüfen Sie die Außenluftqualität, bevor Sie lüften, besonders während der Waldbrandsaison.
- Lüften Sie nach dem Reinigen, Streichen oder Zusammenbauen neuer Möbel.
- Erzeugen Sie, wenn möglich, Querlüftung: Öffnen Sie zwei Fenster auf gegenüberliegenden Seiten für 5-15 Minuten.
- Wenn Sie nur ein Fenster haben, stellen Sie einen Ventilator hinein, der nach außen bläst, um verbrauchte Luft nach draußen zu drücken.
Küchen- und Badezimmerlüfter richtig verwenden
Lassen Sie den Küchenlüfter während des Kochens und 10-20 Minuten danach laufen. Lassen Sie den Badezimmerlüfter während des Duschens und mindestens 20 Minuten danach laufen. Wenn Ihre Ventilatoren die Luft wieder in den Raum zurückführen (das passiert), entfernen sie nicht viel. In diesem Fall werden Sie sich mehr auf Filtration und Feuchtigkeitskontrolle verlassen.
Den Flureffekt nicht ignorieren
In vielen Gebäuden bewegt sich Luft zwischen Wohnungen und Fluren. Wenn Ihre Einheit nach dem Rauch oder Essen eines Nachbarn riecht, erhalten Sie wahrscheinlich gemeinsame Luft durch Spalten um Türen, Steckdosen, Sanitärlöcher oder Fußleisten. Das Abdichten dieser Lecks hilft mehr, als die meisten Leute erwarten.
Luftreinigung, die die Raumluftqualität tatsächlich verbessert
Luftreiniger helfen am meisten bei Partikeln (Staub, Pollen, Rauch). Sie helfen weniger bei Gasen, es sei denn, sie enthalten genügend Aktivkohle, und selbst dann variieren die Ergebnisse.
Wählen Sie einen HEPA-Luftreiniger, der für Ihr Zimmer dimensioniert ist
Suchen Sie nach einem echten HEPA-Filter und einer Clean Air Delivery Rate (CADR), die zu Ihrem Raum passt. Für Schlafzimmer ist ein leiser Betrieb prioritär, damit Sie ihn die ganze Nacht laufen lassen. Platzieren Sie ihn dort, wo die Luft zirkulieren kann, nicht hinter einem Sofa eingeklemmt.
Für eine tiefere Erklärung von CADR und worauf Sie achten sollten, legt der CADR-Leitfaden von AHAM die Grundlagen in einfacher Sprache dar.
Verwenden Sie Ihren HVAC-Filter, wenn Sie eine zentrale Klimaanlage haben
Wenn Ihre Wohnung über ein Umluftsystem verfügt, kann ein besserer Filter Staub und Pollen reduzieren. Überprüfen Sie, was Ihr System verträgt, bevor Sie auf einen High-MERV-Filter umsteigen. Einige ältere Systeme haben Schwierigkeiten mit höherem Widerstand. Wenn Sie den Filter nicht selbst wechseln können, fragen Sie den Hausmeister, was er installiert und ob Sie ein Upgrade beantragen können.
Probieren Sie einen DIY-Kastenventilatorfilter aus, wenn das Budget knapp ist
Ein Kastenventilator gepaart mit einem hochwertigen Ofenfilter kann Partikel in einem Raum reduzieren. Stellen Sie sicher, dass die Konstruktion stabil ist, halten Sie sie von Kindern und Haustieren fern und lassen Sie eine wackelige Einheit niemals unbeaufsichtigt laufen. Dies ersetzt keinen gut gebauten Reiniger, kann aber bei Rauchentwicklung helfen.
Feuchtigkeit kontrollieren, um Schimmel und muffige Luft zu vermeiden
Feuchtigkeitskontrolle ist eine der schnellsten Möglichkeiten, die Raumluftqualität in Wohnungen zu verbessern, da sie Probleme verhindert, bevor sie entstehen.
Halten Sie die Luftfeuchtigkeit in Innenräumen in einem gesunden Bereich
Viele Haushalte liegen bei einer relativen Luftfeuchtigkeit von 30-50%, obwohl die beste Zahl von Klima und Jahreszeit abhängt. Zu hohe Luftfeuchtigkeit fördert Schimmel. Zu niedrige Luftfeuchtigkeit kann Nase und Rachen reizen. Ein kleines Hygrometer kostet wenig und hilft Ihnen, das Rätselraten zu beenden.
Für gesundheitsbezogene Ratschläge zu Feuchtigkeit und Schimmel erklären die Schimmel-Ressourcen der CDC Risiken und grundlegende Reinigungsmaßnahmen.
Verwenden Sie einen Luftentfeuchter, wo es wichtig ist
Wenn Ihr Badezimmer feucht bleibt, Ihr Schlafzimmer klamm ist oder Sie Kondenswasser an den Fenstern sehen, kann ein Luftentfeuchter helfen. Entleeren Sie ihn regelmäßig oder schließen Sie einen Schlauch an, wenn Sie einen Bodenablauf haben (viele Wohnungen haben keinen). Reinigen Sie den Behälter, damit er nicht selbst zu einer Schimmelquelle wird.
Einfache Gewohnheiten, die Feuchtigkeit reduzieren
- Duschen Sie mit eingeschaltetem Ventilator und meist geschlossener Tür.
- Hängen Sie Handtücher so auf, dass sie schnell trocknen, nicht in einem Haufen.
- Wenn Sie Wäsche drinnen an der Luft trocknen, tun Sie dies in der Nähe einer Lüftung und ziehen Sie einen Luftentfeuchter in Betracht.
- Lassen Sie einen kleinen Spalt zwischen Möbeln und Außenwänden, damit die Luft zirkulieren kann.
Kochen ohne die Wohnung in eine Rauchkammer zu verwandeln
Kochen verursacht in Wohnungen oft die größten Spitzen bei den Partikeln in der Luft. Die Lösungen sind einfach.
Nutzen Sie die beste Abluftanlage, die Sie haben
Wenn Ihre Dunstabzugshaube nach draußen ablüftet, nutzen Sie sie auf einer höheren Stufe, wenn Sie anbraten, braten oder grillen. Wenn sie nur umwälzt, fängt sie möglicherweise Fett ab, aber keine Gase und Feinstaub. In diesem Fall:
- Öffnen Sie beim Kochen ein Fenster, wenn die Außenluft sauber ist.
- Lassen Sie einen HEPA-Luftreiniger in der Nähe auf einer höheren Stufe laufen.
- Decken Sie Pfannen ab, um Rauch und Aerosole zu reduzieren.
Methoden anpassen, die weniger Verschmutzung erzeugen
- Reduzieren Sie die Hitze, wenn Sie können. Hohe Hitze erzeugt mehr Rauch und Partikel.
- Verwenden Sie Öle mit höheren Rauchpunkten zum scharfen Anbraten.
- Toasten und grillen Sie mit Aufmerksamkeit. Angebranntes Essen haftet an weichen Möbeln.
Wenn Sie einen Gasherd haben, reduzieren Sie die Exposition
Gaskochen kann den NO2-Wert erhöhen, insbesondere in kleinen Küchen. Lüften Sie gut und verwenden Sie den Herd nicht zum Heizen der Wohnung. Wenn Sie sich fragen, was Forscher in Haushalten messen, diskutieren Stanford-Forscher die Gasherdverschmutzung in realen Haushalten und warum Belüftung wichtig ist.
Reinigungsmöglichkeiten, die die Raumluftqualität verbessern und nicht zerstören
Einige Reinigungsgewohnheiten entfernen Partikel. Andere verteilen sie oder fügen Dämpfe hinzu.
Staubsaugen mit dem richtigen Filter
Ein Staubsauger ohne gute Filterung kann Feinstaub wieder in den Raum blasen. Wenn möglich, verwenden Sie einen Staubsauger mit einem geschlossenen System und HEPA-Filtration. Gehen Sie langsam auf Teppichen und Vorlegern vor, damit der Staubsauger Partikel herausziehen kann.
Intelligenter stauben
- Verwenden Sie ein feuchtes Mikrofasertuch anstelle eines trockenen Staubwedels.
- Beginnen Sie oben (Regale) und arbeiten Sie sich nach unten (Böden).
- Waschen Sie die Bettwäsche regelmäßig, besonders wenn Sie Allergien oder Haustiere haben.
Überdenken Sie duftende Produkte
Stecker, Sprays, Räucherstäbchen und viele Kerzen fügen VOCs und Partikel hinzu. Wenn Sie möchten, dass Ihr Zuhause sauber riecht, konzentrieren Sie sich darauf, Geruchsquellen zu entfernen (Müll, Abflüsse, Tierbereiche) und zu lüften. Verwenden Sie nach Möglichkeit milde, unparfümierte Reinigungsmittel.
Dichten Sie die Undichtigkeiten ab, die Rauch, Staub und Nachbarschaftsgerüche hereinlassen
Sie können die Gebäudehülle Ihrer Wohnung nicht neu aufbauen, aber Sie können gängige Eintrittspunkte blockieren. Dies verbessert die Raumluftqualität und kann auch Lärm und Zugluft reduzieren.
Einfache mieterfreundliche Abdichtungsmaßnahmen
- Bringen Sie eine Türbodendichtung oder einen Zugluftstopper an der Haustür an.
- Verwenden Sie abnehmbares Dichtungsband um Türen und undichte Fenster.
- Decken Sie Spalten um Rohre unter Spülen mit abnehmbarem Schaumstoff oder Silikon ab (fragen Sie bei Bedarf Ihren Vermieter).
- Verwenden Sie kindersichere Steckdichtungen an Außenwänden, wenn Sie Zugluft spüren.
Wenn Sie eine praktische Anleitung zum Auffinden von Lecks wünschen, zeigt der Leitfaden des US-Energieministeriums zu Luftlecks, worauf Sie achten müssen.
Zimmerpflanzen und Raumluftqualität: hilfreich oder Hype?
Pflanzen sehen toll aus und können die Stimmung verbessern. Aber erwarten Sie nicht, dass sie wie ein Luftreiniger wirken. In echten Wohnungen bräuchten Sie sehr viele Pflanzen, um die Partikelentfernung eines HEPA-Geräts zu erreichen. Wenn Sie Pflanzen lieben, behalten Sie sie. Verwenden Sie sie nur nicht als Ihren Hauptplan.
Achten Sie auf Schimmel in feuchter Blumenerde. Lassen Sie die Erde zwischen den Bewässerungen trocknen und lassen Sie kein Wasser in Untersetzern stehen.
Ein einfacher Plan für die Raumluftqualität, den Sie diese Woche umsetzen können
Wenn Sie schnell Ergebnisse erzielen möchten, konzentrieren Sie sich auf die wichtigsten Faktoren: Belüftungszeit, Filtration, Feuchtigkeit und Kochen.
Tag 1: Finden Sie Ihre größte Schadstoffquelle
- Achten Sie beim Kochen, Duschen, Putzen und wenn Nachbarn rauchen.
- Wenn Sie einen Monitor haben, notieren Sie, was PM2.5 oder VOCs in die Höhe treibt.
Tag 2-3: Belüftung und Feuchtigkeit beheben
- Legen Sie eine Regel für Ventilatoren fest: beim Kochen und Duschen einschalten, danach weiterlaufen lassen.
- Kaufen Sie ein Hygrometer und versuchen Sie, die Luftfeuchtigkeit im Zaum zu halten.
- Wenn die Luftfeuchtigkeit hoch bleibt, stellen Sie einen kleinen Luftentfeuchter dort auf, wo Sie schlafen.
Tag 4-5: Filtration dort hinzufügen, wo Sie die meiste Zeit verbringen
- Stellen Sie zuerst einen HEPA-Luftreiniger ins Schlafzimmer.
- Lassen Sie ihn 24/7 auf niedriger Stufe laufen und stellen Sie ihn beim Kochen oder Reinigen höher.
- Wechseln Sie die Filter regelmäßig. Ein verstopfter Filter kann seine Aufgabe nicht erfüllen.
Tag 6-7: Offensichtliche Lücken abdichten
- Installieren Sie einen Türzugluftstopper.
- Dichten Sie das undichteste Fenster ab.
- Decken Sie Rohrspalten unter der Spüle ab, wenn Sie Gerüche bemerken.
Ausblick: Saubere Luft als Standard, nicht als Projekt
Sobald Sie die Raumluftqualität in Ihrer Wohnung verbessert haben, ist es das Ziel, sie mit geringem Aufwand stabil zu halten. Stellen Sie eine wiederkehrende Erinnerung auf Ihrem Handy für den Filterwechsel ein. Bewahren Sie eine kleine Checkliste am Kühlschrank für Rauchertage auf: Fenster geschlossen, Luftreiniger auf hoher Stufe, Küchenabzug läuft, schnelles Abwischen der Oberflächen. Wenn Sie umziehen möchten, fragen Sie nach Belüftung, Küchenabzug und Raucherrichtlinien, genauso wie Sie nach Parkplätzen und Wäscherei fragen.
Saubere Luft ist kein Luxusmerkmal. Sie ist Teil dessen, wie sich Ihr Zuhause Tag für Tag anfühlt, und sie ist eine der wenigen Verbesserungen, die Sie in einer Wohnung vornehmen können, die sich jedes Mal auszahlt, wenn Sie atmen.
