So verbessern Sie die Raumluftqualität in Ihrem Heimbüro

Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, verbringen Sie viele Stunden damit, dieselbe Raumluft zu atmen. Wenn diese Luft Staub, Rauch, abgestandene Gerüche oder chemische Dämpfe enthält, spüren Sie das. Ihre Augen jucken. Sie bekommen Kopfschmerzen. Sie fühlen sich müde, obwohl Sie gut geschlafen haben.

Die gute Nachricht: Sie können die Raumluftqualität in Ihrem Heimbüro verbessern, ohne Ihr Zuhause in ein wissenschaftliches Projekt zu verwandeln. Die meisten Lösungen sind einfach. Einige kosten Geld, zahlen sich aber schnell in Komfort und Konzentration aus.

Warum die Raumluftqualität im Heimbüro wichtig ist

Die Raumluft kann eine Mischung aus Dingen enthalten, die Sie nicht in Ihrer Lunge haben möchten: Feinstaub, Tierhaare, Schimmelsporen und Dämpfe von Farben, Reinigern und Möbeln. Manche Häuser ziehen auch Außenluftverschmutzung durch Verkehr, Waldbrandrauch oder Pollen an.

Schlechte Luft riecht nicht immer schlecht. Kohlendioxid (CO2) zum Beispiel ist geruchlos, aber hohe CO2-Werte gehen oft mit schlechter Belüftung einher. Wenn die Frischluftzufuhr sinkt, fühlen sich viele Menschen schläfrig oder benebelt.

Wenn Sie eine Grundlage wünschen, bietet die U.S. Environmental Protection Agency einen klaren Überblick über gängige Innenraumschadstoffe und deren Ursachen in Wohnungen und Büros: EPA-Leitfaden zur Raumluftqualität.

Beginnen Sie mit den Grundlagen: Identifizieren Sie Ihre Hauptquellen der Verschmutzung

Bevor Sie etwas kaufen, finden Sie heraus, was Ihre Luft am wahrscheinlichsten beeinträchtigt. Stellen Sie ein paar einfache Fragen.

• Riechen Sie muffige Gerüche oder sehen Sie Kondenswasser an den Fenstern? Das deutet auf überschüssige Feuchtigkeit und möglichen Schimmel hin.
• Haben Sie Haustiere, viele Stoffe oder Teppichböden im Büro? Das erhöht Staub und Tierhaare.
• Verbrennen Sie Kerzen oder Räucherstäbchen oder nutzen Sie einen Kamin? Das fügt Feinstaub hinzu.
• Haben Sie in letzter Zeit gestrichen, neue Möbel gekauft oder neuen Boden verlegt? Das kann chemische Dämpfe (VOCs) freisetzen.
• Wohnen Sie in der Nähe von Verkehr oder haben Sie mit saisonalem Waldbrandrauch zu tun? Die Außenluft könnte Ihr größtes Problem sein.

Sobald Sie Ihre wahrscheinlichen Quellen kennen, werden die Lösungen einfacher und billiger.

Lüftung: Frische Luft rein, verbrauchte Luft raus

Lüftung ist die Grundlage einer guten Raumluftqualität für Heimbüros. Sie können den ganzen Tag filtern, aber wenn Ihr Raum nie frische Luft bekommt, sammeln sich Schadstoffe an.

Nutzen Sie einfache Lüftungsmaßnahmen, die zu Ihrem Tagesablauf passen

• Öffnen Sie zwei Fenster für 5 bis 15 Minuten, um einen Durchzug zu erzeugen, wenn die Außenluft sauber ist.
• Lassen Sie nach dem Duschen einen Badezimmerlüfter laufen, um Feuchtigkeit nach draußen abzuführen.
• Verwenden Sie beim Kochen eine Dunstabzugshaube, die nach außen abführt, keine Umlufthaube.
• Halten Sie Innentüren möglichst offen, damit die Luft zirkulieren kann und Ihre Klimaanlage ihre Arbeit tun kann.

Wenn Sie sich genauer ansehen möchten, wie die Belüftung die Gesundheit beeinflusst, bietet die Harvard T.H. Chan School of Public Health praktische Forschung und Leitlinien zu Raumluft und Belüftung: Harvards Leitfaden zu Belüftung und Luftqualität.

Beobachten Sie die Außenluftqualität, bevor Sie Fenster öffnen

An Tagen mit schlechter Außenluft kann das Öffnen von Fenstern die Raumluft verschlechtern. Wenn Sie in einem Gebiet mit Waldbrandrauch oder hohen Ozonwerten leben, überprüfen Sie zuerst die lokale Luftqualität. Ein praktisches Tool ist die AirNow-Website der US-Behörden: AirNow Luftqualitätsindex (AQI).

Wenn der AQI hoch ist, halten Sie die Fenster geschlossen und konzentrieren Sie sich stattdessen auf die Filterung.

Filtration: Reinigen Sie die Luft, die Sie bereits haben

Filtration hilft am meisten, wenn Ihr Heimbüro Staub, Tierhaare, Rauchpartikel oder Pollen enthält. Es hilft auch an Tagen, an denen Sie nicht viel lüften können.

Verwenden Sie einen HEPA-Luftreiniger, der für Ihr Zimmer geeignet ist

Ein echter HEPA-Reiniger kann sehr kleine Partikel auffangen. Aber die Größe spielt eine Rolle. Ein kleines Gerät in einem großen Raum wird nicht viel bewirken.

• Messen Sie Ihr Zimmer (Länge x Breite) und notieren Sie die Deckenhöhe, wenn sie nicht Standard ist.
• Suchen Sie nach einem CADR-Wert (Clean Air Delivery Rate), der Ihrer Raumgröße entspricht.
• Betreiben Sie ihn während Besprechungen, Reinigung oder Rauchentwicklung auf einer höheren Stufe, dann stellen Sie ihn für ruhiges Arbeiten niedriger.
• Ersetzen Sie die Filter termingerecht. Ein verstopfter Filter reduziert den Luftstrom und die Leistung.

Wenn Sie Hilfe bei der Auswahl eines Geräts nach Raumgröße benötigen, ist dieses Tool nützlich: AHAM-Leitfaden zu CADR und Raumluftreinigern.

Rüsten Sie Ihren HVAC-Filter auf (wenn Sie eine zentrale Heizung und Kühlung haben)

Ihr HVAC-System kann wie ein Ganzhausfilter wirken, wenn Sie den richtigen Filter verwenden und den Ventilator oft genug laufen lassen.

• Prüfen Sie vor dem Kauf eines dichten Filters, welchen Filter Ihr System verarbeiten kann.
• Ein MERV 11 bis 13 Filter bietet in vielen Systemen oft ein gutes Gleichgewicht zwischen Filtration und Luftstrom.
• Wechseln Sie die Filter rechtzeitig. Wenn Sie Haustiere haben oder den Ventilator oft laufen lassen, müssen Sie die Filter möglicherweise häufiger wechseln.

Raten Sie nicht. Wenn der Luftstrom sinkt, sinkt der Komfort und die Belastung der Geräte steigt. Wenn Sie sich nicht sicher sind, was Ihr System verträgt, fragen Sie einen HVAC-Techniker.

Verzichten Sie auf Ionisatoren und Ozongeneratoren

Einige Geräte behaupten, die Luft durch die Erzeugung von Ionen oder Ozon zu „erfrischen“. Ozon kann die Lunge reizen, selbst in geringen Mengen. Die kalifornische Luftressourcenbehörde erklärt, warum Ozon in Innenräumen ein Problem ist, und listet zertifizierte Luftreiniger auf: California ARB-Leitfaden zu Geräten zur Reinigung der Raumluft.

Wenn Sie eine sichere Standardlösung wünschen, bleiben Sie bei mechanischer Filtration wie HEPA.

Feuchtigkeit kontrollieren, um Schimmel und muffige Luft zu vermeiden

Feuchtigkeitsprobleme können die Raumluftqualität im Heimbüro schnell ruinieren. Schimmel und Hausstaubmilben gedeihen in feuchten Räumen, und dieser muffige Geruch hält sich oft hartnäckig.

Halten Sie die Raumluftfeuchtigkeit in einem gesunden Bereich

Streben Sie eine relative Luftfeuchtigkeit von etwa 30% bis 50% an. Darunter fühlt sich die Luft trocken an und kann Augen und Rachen reizen. Darüber steigt das Schimmelrisiko.

• Kaufen Sie ein kleines Hygrometer (Feuchtigkeitsmesser) und lassen Sie es eine Woche lang auf Ihrem Schreibtisch liegen.
• Wenn die Luftfeuchtigkeit hoch ist, verwenden Sie einen Luftentfeuchter und leeren Sie ihn häufig oder lassen Sie ihn in ein Waschbecken abfließen.
• Wenn die Luftfeuchtigkeit im Winter niedrig ist, kann ein Luftbefeuchter helfen, aber reinigen Sie ihn häufig, um Schimmelbildung im Tank zu vermeiden.

Beheben Sie die Ursache, nicht nur das Symptom

• Dichten Sie offensichtliche Lecks an Fenstern oder im Dach ab.
• Suchen Sie nach feuchten Stellen hinter Möbeln an Außenwänden.
• Schieben Sie einen Schreibtisch nicht direkt an eine kalte Außenwand, wenn sich dort Kondenswasser bildet.

Wenn Sie weit verbreiteten Schimmel sehen oder riechen, ihn aber nicht finden können, benötigen Sie möglicherweise einen Fachmann. Kleine oberflächliche Stellen sind eine Sache. Verstecktes Wachstum in Wänden ist eine andere.

Staub, Tierhaare und Allergene mit intelligenterer Reinigung reduzieren

Reinigung kann die Luft verbessern, aber sie kann auch Partikel aufwirbeln, wenn Sie es falsch machen. Ziel ist es, Staub zu entfernen, nicht ihn kurz vor einer langen Arbeitssitzung in die Luft zu schleudern.

Verwenden Sie einen HEPA-Staubsauger und reinigen Sie in der richtigen Reihenfolge

1. Staubwischen Sie mit einem feuchten Mikrofasertuch, nicht mit einem trockenen Staubwedel.
2. Saugen Sie mit einem HEPA-Staubsauger, langsam und gleichmäßig, besonders auf Teppichen.
3. Beenden Sie mit einer schnellen Luftreinigung: Lassen Sie den Reiniger 30 bis 60 Minuten lang auf hoher Stufe laufen.

Achten Sie auf Textilien

• Waschen Sie Decken und Überwürfe, die auf Ihrem Bürostuhl liegen.
• Reinigen Sie Vorhänge oder Jalousien, da sie Staub sammeln.
• Wählen Sie, wenn möglich, einen waschbaren Teppich anstelle von Teppichboden im Büro.

Wenn Allergien stark zuschlagen, sollten Sie in Betracht ziehen, Haustiere während der Arbeitszeit aus dem Heimbüro fernzuhalten. Es fühlt sich streng an, aber es funktioniert.

Chemische Dämpfe (VOCs) aus gängigen Home-Office-Artikeln reduzieren

Dieser „neue“ Geruch von Möbeln, Teppichen oder Farben stammt von Chemikalien, die in Ihre Luft ausgasen. Drucker, Marker und einige Reiniger können ebenfalls Dämpfe hinzufügen.

Wählen Sie geruchsarme Produkte und lagern Sie Vorräte gut

• Wählen Sie VOC-arme Farbe und lassen Sie sie bei guter Belüftung aushärten.
• Lagern Sie Lösungsmittel, überschüssige Farbe und scharfe Reiniger in einer Garage oder einem verschlossenen Behälter, nicht unter Ihrem Schreibtisch.
• Vermeiden Sie Lufterfrischer. Sie überdecken Gerüche und fügen oft Chemikalien hinzu.

Geben Sie neuen Gegenständen Zeit, bevor Sie daneben arbeiten

Wenn Sie einen neuen Stuhl, ein Bücherregal oder einen Teppich kaufen, packen Sie ihn zuerst in einem belüfteten Raum aus. Wenn das Wetter es zulässt, lassen Sie ihn ein oder zwei Tage auslüften, bevor Sie ihn in Ihr Büro stellen.

Beobachten Sie die CO2-Werte, wenn Sie sich schläfrig oder benebelt fühlen

Wenn Sie in einem kleinen Raum bei geschlossener Tür arbeiten, kann sich CO2 schnell ansammeln, besonders bei Gesprächen mit einer anderen Person im Raum. Hoher CO2-Gehalt bedeutet nicht, dass Sie „vergiftet“ werden, aber es signalisiert oft eine geringe Frischluftzufuhr.

Verwenden Sie einen CO2-Monitor als Feedback-Tool

Ein einfacher handelsüblicher CO2-Monitor kann Muster aufzeigen. Wenn der CO2-Gehalt während Ihrer Arbeitsblöcke steigt, versuchen Sie eines der folgenden Dinge:

• Öffnen Sie ein Fenster für einen kurzen Zeitraum zwischen den Besprechungen (wenn die Außenluft gut ist).
• Lassen Sie Ihren HVAC-Ventilator häufiger laufen.
• Fügen Sie eine kleine Frischluftzufuhr hinzu, wenn Ihr Setup dies zulässt, oder arbeiten Sie mit Ihrem HVAC-Auftragnehmer an Optionen.

Machen Sie sich nicht von einer Zahl besessen. Nutzen Sie Trends, um Gewohnheiten zu lenken.

Richten Sie Ihr Heimbüro für sauberere Luft ein

Das Layout hilft mehr, als man denkt. Sie können Staub reduzieren und den Luftstrom mit ein paar Änderungen verbessern.

• Stellen Sie Ihren Schreibtisch, wenn möglich, entfernt von Katzenklos, Küchen oder Werkstätten auf.
• Platzieren Sie den Luftreiniger in Ihrer Nähe, aber blockieren Sie nicht dessen Ein- oder Auslass.
• Schieben Sie keine Möbel über Zuluft- oder Abluftöffnungen.
• Verwalten Sie Kabel und Unordnung, damit Sie schnell und oft reinigen können.

Ein einfacher Aktionsplan, den Sie diese Woche umsetzen können

Wenn Sie die Raumluftqualität in Ihrem Heimbüro verbessern möchten, ohne sich in Forschung zu verzetteln, folgen Sie dieser Reihenfolge. Sie deckt zuerst die größten Gewinne ab.

1. Überprüfen Sie den äußeren AQI eine Woche lang täglich und notieren Sie, wann Sie lüften oder abdichten sollten.
2. Betreiben Sie einen HEPA-Reiniger im Büro und halten Sie die Tür geschlossen, wenn der Rest des Hauses staubig oder rauchig ist.
3. Messen Sie die Luftfeuchtigkeit und korrigieren Sie sie, wenn sie über 50% bleibt.
4. Verbessern Sie Ihre Reinigungsroutine: feuchtes Abstauben, HEPA-Staubsauger, dann Filtration.
5. Entfernen oder versiegeln Sie chemische Quellen unter dem Schreibtisch und wechseln Sie zu milden Reinigern.

Fazit

Sauberere Luft macht die Arbeit im Heimbüro einfacher. Sie denken klarer, Ihre Augen fühlen sich besser an und der Raum riecht nicht mehr abgestanden. Beginnen Sie mit der Belüftung, wenn die Außenluft sauber ist, nutzen Sie Filtration, wenn dies nicht der Fall ist, und halten Sie die Feuchtigkeit unter Kontrolle. Dann verbessern Sie die Reinigung und reduzieren Sie Dämpfe von den Produkten, die Sie täglich verwenden.

Die meisten dieser Schritte dauern eine Stunde oder weniger. Danach müssen Sie nur noch ein paar Gewohnheiten beibehalten, Filter rechtzeitig wechseln und die Luft in Ihrem Heimbüro während der Arbeit sauber halten.